Ancora pochi giorni, e sarà il momento di lasciare l’ufficio, chiudere la casa e partire per le tanto attese vacanze.
Per qualche settimana, le uniche preoccupazioni saranno sole, mare e relax.
Nell’attesa, tuttavia, è bene preparare la pelle.
Per evitare l’imbarazzo dei primi giorni di spiaggia e rientrare dalle vacanze con una doratura invidiabile, il sole va anticipato a tavola!

Giallo, rosso e arancione, non rappresentano soltanto le nuance perfette da indossare in estate: essi sono i colori da mettere nel piatto, per assicurarsi un’ottima abbronzatura. Cibi ricchi di betacarotene, prezioso alleato della pigmentazione della pelle. Semafori sulla strada della tintarella.

Ma quali sono?
Frutta e verdura in primis, da selezionare sulla base della tinta: ciliegie, fragole, lamponi, more, pesche, albicocche, anguria, melone e, ancora, peperoni, pomodori e, certamente, carote.
Temete di dover eliminare la fresca e versatile insalata? Sbagliate!
Amici della ‘pelle nera’ sono anche le verdure a foglia verde, come lattuga, broccoli, spinaci, e cicoria.
Cibi con i quali, tuttavia, è bene non esagerare. Un eccesso di queste sostanza, infatti, potrebbe causare un’antiestetica pelle aranciata e provocare disturbi metabolici, conseguenti a un accumulo a livello del fegato.
Carotenidi sì, dunque, ma con criterio.

Non è tutto.
Altro elemento fondamentale per ottenere un’immagine eccellente è l’idratazione della pelle: giovane ed elastica, risulterà più sana e bella.
Due o tre litri di acqua al giorno sono la regola base, ma non basta.
Gli alimenti ricchi di Omega 3 prolungano l'abbronzatura e conservano giovane l’epidermide.
Quali sono?
Latte, soia, noci e, naturalmente, pesce - la migliore fonte di queste sostanza importantissime.
Una tintarella perfetta, insomma, parte davvero dalla tavola. Ed è proprio questo il momento per rivoluzionare il menu e portare in tavola i cibi dell’abbronzatura.
Qualche esempio?
Insalata mista con lattuga, pomodori e carote, bistecca di salmone al cartoccio e anguria; Filetto di sgombro alla griglia, spinaci al vapore e ciliegie.

È bene ricordare, tuttavia, che, per abbronzarsi in sicurezza, assumere cibi ricchi di betacarotene non è sufficiente.
Le regole base per proteggere la pelle dai raggi UVA e UVB sono poche e cruciali:
cospargere il corpo con una crema solare adeguata al proprio fototipo;
sottrarsi l’esposizione nelle ore più calde;
evitare profumi e deodoranti, che rendono l’epidermide più sensibile;
bere almeno due litri di acqua, così da scongiurare la disidratazione.

Per tornare dalle vacanze con una tintarella da invidia e trasformarsi in un cioccolatino irresistibile, dunque, il sole va anticipato, iniziando ad abbronzarsi a tavola!

E allora…buon appetito…e buone vacanze!